4 個讓你二頭肌「爆炸」的練習！| 4 Exercises That Will Blow up Your Biceps
一定要把動作做到在鎖定之前的最底部去充分伸展二頭肌，然後稍微過度旋後，將小指向上指向，以鍛鍊肱二頭肌的短頭。
Really get that stretch to go all the way to …
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Upper Body
《如何做你的第一次》系列：硬拉 | “How to do your first” Series: Deadlift
一步一步教你第一次硬拉就做對
Step-by-step guide to get it right in your 1st deadlift
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《如何做你的第一次》系列：臥推 | “How to do your first” Series: Bench Press
一步一步教你第一次就做對臥推
Step-by-step guide to get it right in your 1st bench press
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