健身貼士 | Gym Tips
健身貼士主要介紹健身技巧和其他健身迷思。
你根本就不需要增肌期 (Bulking)和減脂期 (Cutting)！
我們常聽別人在增肌期 (Bulking)或減脂期 (Cutting)，但如果你不是要參加比賽，你根本不需要bulking 或…
為什麼你會減脂失敗？| How to Lose More Fat?
很多人健身都想去減脂，但好像效果不大，或又沒有方向。那可以歸因於以下原因。 1. 你沒有好好地準確計算macros (巨量營養素)…
為什麼你會增肌失敗？ | How to Build More Muscles?
健身通常都有不同指標去量度新手與老手應該可以建立多少肌肉，例如第1年健身可增長5-15磅肌肉，隨著健身時間增長變成老手，增長就會減慢，但很多人都不能增長在相應時期應該能增長的肌肉，那可以歸因於以下原因。 1. 你沒有好好地準確計算macros (巨量營養素)…
你不需要做到力竭也可以進步！ | Reps to Failure May Make You Weaker!
1. RIR (Reps in…
4 個讓你二頭肌「爆炸」的練習！| 4 Exercises That Will Blow up Your Biceps
一定要把動作做到在鎖定之前的最底部去充分伸展二頭肌，然後稍微過度旋後，將小指向上指向，以鍛鍊肱二頭肌的短頭。
Really get that stretch to…